Antydepresyjny Niezbędnik

Co prawda działania naszego projektu skończyły się, ale mamy nadzieję, że nie zakończą się kontakty pomiędzy rówieśnikami z naszych partnerskich szkół. Niestety nie skończyła się światowa pandemia, więc być może przydadzą się jeszcze nasze wspólne pomysły, które pozbieraliśmy podczas projektu: jak pomagać sobie podczas izolacji, jak nie dopuszczać do siebie „czarnych myśli”, jak się nie nudzić bez użycia telefonu i komputera – niemożliwe? Możliwe! To nasz krótki „antydepresyjny niezbędnik”.

  1. Nie leń się – pracuj nad sobą, zrób coś ze swym ciałem, machając choćby stopą, zajrzyj do części „Otwórz ramiona” i ćwicz z nami.
  2. Jeśli już tak bardzo nie chce ci się ćwiczyć, to możesz:
    • dużo sypiać
    • ugotować coś dobrego
    • upiec pyszne ciasto lub ciasteczka
    • spędzić miły czas z rodziną
    • gry planszowe – świetny pomysł
    • a może karty lub kości?
    • a może poćwiczysz grę na gitarze lub innym instrumencie?
    • wolisz rysować?
    • a może pisać wiersze?
    • nie? To przeczytaj dobrą książkę
    • lepiej audiobook?
    • poucz się dla przyjemności (!), może ci pomóc część „Otwórz umysł”
    • no dobra, posłuchaj muzyki, którą lubisz najbardziej, ale żadnych „smętów”
    • jeśli już „smęty”, to chociaż co drugi, bo wpadniesz w melancholię…
  3. Ze stanu melancholii wyrwie cię tylko – aktywność fizyczna (to działa najlepiej na wszystko)!
    • potańcz przy ulubionym „kawałku”
    • wyjdź z psem na spacer lub bez psa
    • pobiegaj
    • przejedź się rowerem
    • pograj w piłkę
    • a może inny sport, jeździsz konno?
  4. Skoro aktywność fizyczna zaliczona, to teraz można sobie pozwolić na miłe 1,5 godzinki z elektroniką
    • komunikować się z przyjaciółmi w internecie
    • rozwijać swój kanał na YouTube
    • prowadzić Instagram
    • szperać w mediach społecznościowych
    • oglądać filmy
    • brać udział w on-line maratonach

Zobacz!, ile jest rzeczy do zrobienia… A jeśli już nie będzie izolacji, to nie zapominaj o innych ludziach – może komuś trzeba pomóc? Zawsze możesz też po prostu zadzwonić! Nic tak dobrze nie poprawia samopoczucia, jak świadomość, że coś dobrego zrobiło się dla kogoś… Zerknij do części „Otwórz serce” – znajdziesz tam więcej myśli, które poprawią Ci stan ducha. Powodzenia!

Wyłączną odpowiedzialność za treść publikacji ponosi wydawca. Fundacja Rozwoju Systemu Edukacji oraz Ministerstwo Edukacji Narodowej nie odpowiadają za wykorzystanie tych informacji w jakikolwiek sposób.

«Повну відповідальність за зміст публікації несе видавець. Фонд розвитку системи освіти та Міністерство національної освіти жодним чином не відповідають за використання даної інформації»

Kategoria

Tag

Nikt jeszcze nie skomentował

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *