АНТИДЕПРЕСИВНИЙ ПОРАДНИК

Активна частина нашого проєкту завершилася, але сподіваємося, що не завершилося спілкування між ровесниками з наших партнерських шкіл. На жаль, не скінчилася світова пандемія. Отже, можливо, комусь стануть у нагоді наші спільні поради, які виробили ми під час проєкту: як допомогти самому собі під час ізоляції, як не допускати до себе «чорних думок», як не нудьгувати без комп’ютера та телефону – неможливо? Можливо! Ось наш коротенький «антидепресивний порадник».

  1. Не лінуйся – працюй над собою, зроби щось для свого тіла, хоча б похитай ступнями, зазирни до частини «Відкрий обійми» і вправляйся з нами.
  2. Якщо тобі зовсім не хочеться займатися фізичними вправами, то можеш:
    • багато спати
    • приготувати щось смачненьке
    • спекти солодкі тістечка чи торт
    • проводити час з родиною
    • грати в настільні ігри – хороша ідея
    • а може, карти чи кості?
    • а може, повчитися грати на гітарі чи іншому музичному інструменті?
    • бажаєш помалювати?
    • може, писати вірші?
    • ні? То прочитай хорошу книгу
    • краще аудіокнигу?
    • повчися  для задоволення (!), може, тобі допоможе частина «Відкрий розум»
    • гаразд, послухай музику, яка найбільше подобається
    • посмійся з улюбленого анекдоту
  3. Зі стану меланхолії тебе зможе вирвати лише фізична активність (це найкраще впливає на все!)
    • потанцюй під улюблену мелодію
    • вийди на прогулянку з собакою або без собаки
    • побігай
    • проїдься на велосипеді
    •  пограй з м’ячем
    • а може, інший спорт, їздиш верхи?
  4. Так як фізичні вправи уже зараховано, можна собі дозволити якихось 1,5 годинки з електронікою
    • спілкуватися з друзями в Інтернеті
    • розвивати свій канал на YouTube
    • вести паблік в Instagram
    • «сидіти» в соціальних мережах
    • дивитися фільми
    • брати участь в он-лайн марафонах

Поглянь! Скільки справ до виконання… А якщо вже не буде ізоляції, то не забувай про інших людей – може комусь потрібна допомога? Завжди можеш просто комусь зателефонувати! Ніщо так гарно не покращить самопочуття, як усвідомлення, що зробив щось добре для іншого… Зазирни до частини «Відкрий серце» – знайдеш там ще більше думок, як піднімуть тобі настрій. Удачі!

Wyłączną odpowiedzialność za treść publikacji ponosi wydawca. Fundacja Rozwoju Systemu Edukacji oraz Ministerstwo Edukacji Narodowej nie odpowiadają za wykorzystanie tych informacji w jakikolwiek sposób.

«Повну відповідальність за зміст публікації несе видавець. Фонд розвитку системи освіти та Міністерство національної освіти жодним чином не відповідають за використання даної інформації»

Tag

Nikt jeszcze nie skomentował

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *